[ใหม่] มาราธอนหาดใหญ่ ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย มาตรฐาน สากล 074-223115

578 สัปดาห์ ที่แล้ว - สงขลา - คนดู 681
รายละเอียด


ศูนย์จำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย มาตรฐาน สากล
 เครื่องออกกำลังกาย  อุปกรณ์ฟิตเนส  เครื่องกีฬา ได้รับความไว้วางใจทั้งภาครัฐ และ เอกชน
 
จัดโปรโมชั่น ลดราคา 15-30%
 ร่วมผ่อน 0% นาน 10 เดือน สำหรับสมาชิกบัตรเครดิต ธ.กรุงไทย ธ.กสิกรไทย
 
เปิดให้บริการทุกวัน ตั้งแต่ 10.00-20.00 น.
 สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
 โชว์รูมมาราธอนหาดใหญ่ (ใกล้หน้าตลาดกิมหยง)
 เลขที่ 13 ถนนนิพัทธ์อุทิศ2 ตำบลหาดใหญ่ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา 90110
 โทร.074-223115 086-3428080 084-8537619
 
เว็บไซต์: http://shop-mt.blogspot.com
 
บริษัท มาราธอน
 (ประเทศไทย)จำกัด
 อุปกรณ์ฟิตเนสและเครื่องออกกำลังกาย
 ใด้รับความไว้วางใจจาก
 
กระทรวงมหาดไทย สำนักปลัดสำนักนายกรัฐมนตรี การปิโตเลียมแห่งประเศไทย
 การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย กองกำลังทหารพราน การกีฬาแห่งประเทศไทย
 วิทยาลัยพลศึกษา สนามกีฬากองทัพบก กองการพยาบาลสภากาชาดไทย
 กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข สำนักปลัดกระทรวงการคลัง การกีฬาแห่งประเทศไทย(กกท)
 บริษัทไปรษณีย์ไทยจำกัด โรงพยาบาล สำนักงานเทศบาล และภาคเอกชนเป็นต้น
 

ข้อมูลสุขภาพ

กระชับสัดส่วนด้วย 10 ท่า ออกกำลังกาย

สาวๆ วัยทำงานที่รู้สึกว่าตัวเองคือมนุษย์เงินเดือน ต่างก็ทุ่มเทเวลาให้กับการทำงาน หลังเลิกงานก็ตรงกลับบ้าน และเลือกที่จะดูแลตนเองเพียงแค่ควบคุมอาหารการกิน ดูแลผิวพรรณ และนอนหลับพักผ่อน เพราะหลายคนรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะไปออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ

หากไม่ยืดเส้น ยืดสาย ขยับแขนขากันบ้าง ระวังสัดส่วนจะไม่กระชับดั่งใจ และอาจจะต้องทนเมื่อยล้ากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพราะฉะนั้น ลองหันมาออกกำลังกายในท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้านทั้ง 10 ท่า ต่อไปนี้...

1. บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนตะแคงข้าง ยกขาข้างหนึ่งขึ้น-ลง และสลับทำอีกข้าง

2. บริหารหน้าท้องและต้นขา ให้นอนหงาย ชันเข่าขึ้น ก่อนยกศีรษะไปทางด้านขวาพร้อมยกขาขวา หากยกศีรษะไปทางด้านซ้าย ก็ให้ยกขาซ้าย

3. บริหารช่วงเอว ยืนตรงแยกขาทั้งสองข้างห่างพอประมาณ จากนั้นยกแขนให้มือทั้งสองข้างประสานกันโดยหงายฝ่ามือออก และเอียงตัวไปด้านข้างสลับกันไปมา

4. บริหารแผ่นหลัง ช่วงหน้าอก และต้นขา ยกแขน และขาทั้งสองข้างขึ้น-ลงพร้อมๆ กัน

5. บริหารต้นขา และหน้าท้อง ให้นอนราบ วางแขนสองสองข้างแนบลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้น-ลง

6. บริหารหน้าขา นอนราบกับพื้น แขนสองข้างวางแนบลำตัว ยกขาเตะสลับ สองจังหวะ

7. บริหารต้นขา ยืนตรง แยกปลายเท้าห่างพอสมควร มือสองข้างจับช่วงเอว แล้วยอตัวขึ้น-ลง

8. บริหารคอ ยืนตรง แขนแนวลำตัว หันศีรษะและลำตัวไปด้านซ้ายสลับขวา

9. บริหารสะโพก ให้คว่ำหน้าลงพื้น ชันศอกและเข่า ยกขาเหยียดตรงออกนอกลำตัวไปทางด้านหลังสลับขาซ้าย-ขวา

10. บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนราบลงกับพื้น วางแขนชิดลำตัว ยกขาทั้งสองข้างพร้อมกันในลักษณะงอเข่า พยามให้หน้าขาชิดถึงบริเวณหน้าท้อง

บริหาร ร่างกายด้วยท่าข้างต้นเป็นประจำ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี เหมาะกับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง ...วันนี้ กลับถึงบ้านแล้วลองทำดู