[ใหม่] medicine ball -2lb1KG บอลออกกำลังกายแบบมีน้ำหนัก PR-289

Works chest, shoulders, arms and core muscles

Start position: Get on your hands and toes, moving into a plank position. If this position is too difficult, you can drop to your knees.

Movement: Place one hand on a medicine ball and keep the other on the floor. Get your balance and lower into a push-up. Return to start position while rolling the ball across the floor to the other hand to perform another push-up. Continue rolling the ball across for each push-up.
 

Works upper and lower body and core muscles

Start position: Stand with your feet parallel and knees slightly bent. Hold the medicine ball overhead with your arms extended.

Movement: Throw the ball to the ground as hard as possible. Let your arms follow through so you don't fall forward. Catch the ball on the bounce from the ground and repeat the process.

 Medicine Ball เป็นลูกบอลยางแบบพิเศษ  ซึ่งถูกออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายในท่าต่างๆที่เน้นในเรื่องการเคลื่อน ไหว การทรงตัว  โดยลูกบอลจะมีลักษณะเหนียว และเด้งได้แบบลูกบาสค่ะ แต่จะมีน้ำหนักที่หลากหลาย สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการยกดัมเบลแบบจำเจ แต่จะเน้นการลีลาท่าทางที่กระฉับกระเฉงยิ่งขี้น  หรือถือไว้ในมือในท่าที่ต้องมีการเอี้ยวตัว หมุนตัว  ซึ่งเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกายค่ะ