[ใหม่] PR-445 medicine ball บอลออกกำลังกายแบบมีน้ำหนัก -12lbs 5.4KG

Works chest, shoulders, arms and core muscles

Start position: Get on your hands and toes, moving into a plank position. If this position is too difficult, you can drop to your knees.

Movement: Place one hand on a medicine ball and keep the other on the floor. Get your balance and lower into a push-up. Return to start position while rollingthe ball across the floor to the other hand to perform another push-up.Continue rolling the ball across for each push-up.
 

 

Works upper and lower body and core muscles

Start position: Stand with your feet parallel and knees slightly bent. Hold the medicine ball overhead with your arms extended.

Movement: Throw the ball to the ground as hard as possible. Let your arms follow throughso you don't fall forward. Catch the ball on the bounce from the groundand repeat the process.

 Medicine Ballเป็นลูกบอลยางแบบพิเศษ  ซึ่งถูกออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายในท่าต่างๆที่เน้นในเรื่องการเคลื่อนไหว การทรงตัว  โดยลูกบอลจะมีลักษณะเหนียว และเด้งได้แบบลูกบาสค่ะ แต่จะมีน้ำหนักที่หลากหลาย สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการยกดัมเบลแบบจำเจ แต่จะเน้นการลีลาท่าทางที่กระฉับกระเฉงยิ่งขี้น  หรือถือไว้ในมือในท่าที่ต้องมีการเอี้ยวตัว หมุนตัว  ซึ่งเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกายค่ะ