[ใหม่] ที่วิดพื้น วิดพื้นด้วย Pushup bar (มีสินค้าพร้อมส่งค่ะ)
420 ฿
รายละเอียด
Pushup bar(ดันขึ้น) เป็นส่วนสำคัญของการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายนี้มักใช้ในการศึกษาทางกายภาพและการฝึกบุคคล บทบาทหลักของมันคือการยกแขนขาส่วนบนกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องวิธีนี้มีความเป็นสากลและมีประสิทธิภาพบางอย่างถ้าคุณสนใจคุณยังสามารถทำบางเกมขนาดเล็ก
หลักการ
1.พัฒนาความแข็งแรง คุณสามารถปรับปรุงร่างกายแบบกำลังคงที่และแบบไดนามิก บทบาทหลักของมันคือการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายมนุษย์บนและความแรงของช่องท้อง
2. ปรับปรุงการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความสมดุลและความสามารถในการรองรับ สามารถปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลางลุ่มน้ำในกระดูกของข้อต่อมีความยืดหยุ่น,เอ็นกล้ามเนื้อหนาและมีความยืดหยุ่นและสามารถเร่งการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขยายปอด,ส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาความสามารถการออกกำลังกาย
ประโยชน์จากการใช้ Pushup barในการออกกำลังกาย
1. ช่วยช่วงหน้าอก ฝ่ามือของมือของเขาในฐานะไว้สำหรับรองน้ำหนักและแขนที่กางขนานกับไหล่หรือไหล่กว้างถึงไหล่,หลัง, เอวและสะโพกในแนวเส้นตรง, แรงข้อศอกแขนงอได้ โหมดหลักที่โดนๆ ของการออกกำลังกายคือหน้าอก,Triceps และกล้ามเนื้อหน้าท้องของต้นแขน
2.ช่วยช่วงไหล่ การออกกำลังกายในท่าที่จับมีระยะห่างที่แคบและเป็นจุดที่แข็งแกร่งกับหมัดมวยไปข้างหน้า วิธีนี้การออกกำลังกายคือความแข็งแรงของแขน แต่ยังเพิ่มความแข็งของความแข็งแรงของข้อมือและมวย การปฏิบัติที่ถูกควรเลือกพื้นที่ที่นุ่มแข็งแรงเพื่อเป็นการออกแรงข้อมือ ข้อควรระวัง ข้อมือควรจะตึง,เพื่อที่จะไม่บิด
3. ช่วยเรื่องกำปั้นหรือฝ่ามือของคุณเป็นจุดที่แข็งแกร่ง มือแขนยื่นออกไปของลำตัวและความกว้างของไหล่ เท้าคู่มือและเท้าขนาน Synclineในหน้าของด้านบนของหัวก่อนที่เอวฟุต, มือ,คอร่วมกันเพื่อบังคับให้เอวในแนวเดียวกัน แล้วก้นหงายเอวแล้วทรุดตัวลงและดึงตัวหลังจากเสร็จสิ้น ในท่านี้ให้ทำซ้ำ การทำซ้ำหลังจากลาดลงก่อนขึ้น การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์ที่คอ,หลัง,ข้อมือ, เท้า, และความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น
4. การออกกำลังกายนิ้วมือ นิ้วมือเป็นส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับข้อแรก ด้วยความสามารถที่จะเพิ่มการใช้นิ้วมือพื้นดินสามารถลดได้ตามลำดับ วิธีการหลักของการปฏิบัติหมายถึงการเพิ่มศักยภาพในการจับมือแรงกำลังจับ,ปลายนิ้ว ควรจะสังเกตหมายถึงกำลังแรงมือที่
5. ช่วยเรื่องขา ยกตัวอย่างเช่นเวลากำปั้นอยู่ในแขนซ้ายขยายตัวสูงขึ้นแขนได้ข้ามสมดุลร่างกายต้นแบบ เท้าซ้ายเท้าขวาภายในสู่ภายนอกเพื่อสนับสนุน การงอที่อยู่ภายใต้การรั้งเอวหัวและเอวด้านหลัง
หลักของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ deltoid (เรียกว่าแรงของ "กล้ามเนื้อ Steller), ต้นแขน, เอวและหน้าท้อง ฝึกการใช้พลังงานที่ไม่เพียงพอคุณสามารถเลือกพื้นนุ่มเพื่อเพิ่มการฝึกของแขนให้แกร่งมากขึ้น
6. อาจเปลี่ยนท่าใช้กับกำแพงเป็นการฝึกสามารถติดกับผนังคว่ำเท้ายืนอยู่บนกำแพง,ไหล่กว้างนอกเหนือมืองอแขนทำแขนก้มภายใต้การกด ดึงตัวขึ้นช้าๆออกไปจากผนัง วิธีหลักของการฝึกอบรมคอแขนและความแข็งแรง ปฏิบัติระมัดระวังในการใช้สมดุลของร่างกาย
7. การออกกำลังกายที่แบกน้ำหนัก ท่าเดียวกันกับหน้าอกชนิดและไหล่ เพียงแค่ใส่ของหนังไว้ที่อยู่หลังเพื่อเพิ่มน้ำหนักหนักเช่นชิ้น dumbbells หนังสือ เป็นต้น เป็นการเพิ่มกำลังแขนห
การออกกำลังกายควรค่อยเป็นค่อยไปเน้นว่าการเล่นแต่ละท่า จะต้องใส่ใจกับความสมดุลของร่างกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแต่ละท่า ซึ่งจะต้องประสานงานกลมกลืนของกล้ามเนื้อและจิตใจ
Pushup barเป็นเครื่องมือที่จะทำผลักดันมือ สามารถเล่นได้นานขึ้นโดยไม่เจ็บมือ
วัสดุคุณภาพสูงวิศวกรรมพลาสติก ABS
วิธีการวิดพื้นที่ถูกต้องคุณวางมือห่างกันประมาณ 2 เท่าของความกว้างของหน้าอกคุณ ไม่จำเป็นต้องเอาเท้าขึ้นมาวางบนเก้าอี้ให้ตัวขนานกับพื้นครับ วิดธรรมดา แต่ให้ใช้อะไรก็ได้ที่หนักๆ อาจเป็นของหนักๆใส่กระเป๋าเป้อีกทีแล้วก็สะพายไว้ แล้วก็จำกัดจำนวนครั้งให้วิดพื้นได้ประมาณ 8-12 ครั้ง ให้หมดแรงพอดี นับเป็น 1 เซ็ท โดยที่จังหวะดันออกใช้เวลา 2 วิ จังหวะผ่อนตัวลงใช้เวลา 3-4วิ ท่านี้ได้กล้ามเนื้อหน้าอกโดยรวม โดยที่ไหล่และหลังแขนมีส่วนร่วมด้วย
คุณลูกค้ายังคงสามารถสั่งซื้อสินค้าผ่านทางหน้าเวปร้าน www.wowfitness4u.com
อีเมล์ wowfitness2011@hotmail.com(เช็คทุกวันค่ะ)