สัญญาณเตือนถึงความเสื่อมวัย คุณสังเกตเองได้
ความแก่ชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะเป็นการเสื่อมสภาพของร่างกายตามกาลเวลา แต่เราสามารถรับรู้ได้ถึงสัญญาณของการเสื่อมสภาพ โดยสำรวจจากร่างกายเราเองนี่แหละ จะรู้ได้อย่างไร มาดูกัน
- ผิวหนัง : เริ่มสูญเสียความชุ่มชื้น ผิวแห้ง หมองคล้ำดูไม่สดใส เมื่อผิวถูกทำลายเรื่อยๆ ก็จะเกิดริ้วรอยชัดเจน ผิวหย่อนคล้อยไม่กระชับ
- ผม : เส้นผมแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ผมร่วงและบางลง
- สมอง : สมาธิเริ่มสั้น หลงๆ ลืมๆ การตัดสินใจช้าเพราะเซลล์ประสาทเสื่อมลง
- ตา : สายตาเริ่มยาวขึ้นตามอายุ เริ่มมีอาการของต้อกระจก หรือจอประสาทตาเสื่อม
- น้ำหนัก : น้ำหนักขึ้นง่ายมากแม้จะรับประทานเท่าเดิม เพราะประสิทธิภาพในการเผาผลาญลดลง
- ภาวะหมดประจำเดือน : เป็นสัญญาณความเสื่อมของเพศหญิง สิ่งที่ตามมาคือความหนาแน่นของมวลกระดูกบางลงหรือพรุน รวมทั้งมีปัญหาเรื่องผิวพรรณ
- ขาดกำลังวังชา : มีอาการเหนื่อยง่ายขึ้นแม้จะทำกิจวัตรประจำวันเหมือนเดิม
- การนอน : เริ่มมีปัญหานอนหลับยากขึ้น
- เป็นโรคเรื้อรัง : เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคข้อเสื่อม
สังเกตสัญญาณความเสื่อม แล้วเตรียมรับมือกับสุขภาพที่เริ่มเสื่อมถอยสู่ความชราทั้งร่างกายและอารมณ์ ก็จะสามารถทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยได้เสมอ ครั้งหน้าเราจะมาบอกเคล็ดลับว่าทำอย่างไรให้ดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ
ขอบคุณข้อมูลจาก Fascino